Centro de fortalecimento da coluna

Cuidar da coluna
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Estima-se que cerca de 80% da população mundial apresente, no mínimo uma vez, queixas de dores relacionadas com a coluna. Na maioria das situações, as dores são de tal forma intensas que acabam por ter um impacto enorme na qualidade de vida.

Está comprovado cientificamente que o estado da musculatura tem uma influência decisiva sobre as dores nas costas. O fortalecimento muscular é um grande aliado na prevenção de lesões e é o método mais eficaz para prevenir as dores, evitar as cirurgias ou recuperar melhor dos seus efeitos.

Com treinos de força bem prescritos e corretamente realizados e com os equipamentos MedX, os mais eficazes no fortalecimento da insuficiência muscular da coluna, a nossa ajuda é preciosa.

Esquecer os músculos da coluna vertebral pode ter consequências graves, e convém reter que a melhor aposta é sempre a prevenção. O treino de força é, em muitos casos, o melhor instrumento para a melhoria da sua condição física e, consequentemente da sua qualidade de vida.

Quando nos referimos a dores de costas, na maioria dos casos, cerca de 70%, dizem respeito à zona lombar. Dependendo da sua intensidade, as Lombalgias podem afetar de diferentes formas a vida pessoal e também a profissional. Em Portugal, é uma das maiores causas de invalidez.

O treino de força é essencial para o fortalecimento da musculatura da sua coluna e as suas valências aplicam-se às mais diversas patologias. Seja em casos de Hérnias (discais, cervical e lombar), de Lordose, de Cifose, de Osteofitose (Bicos de Papagaio), de Espondilolise e também em casos de problemas posturais, é possível de forma progressiva fortalecer os seus músculos, melhorar a sua condição física e reduzir o desconforto e as dores.

Os equipamentos MedX que o vão auxiliar:

A Core 4-Way Neck é uma máquina bidimensional, de precisão biomecânica, adequada para exercitar os músculos do pescoço. Tanto a flexão como a extensão dos músculos do pescoço são treinados de forma segura e eficaz, melhorando assim a mobilidade da coluna cervical.
O treino regular neste equipamento pode prevenir, com êxito, dores ou desconforto no ombro e no pescoço. O fortalecimento da musculatura vai reduzir a pressão na coluna cervical, bem como aumentar a força e a mobilidade do pescoço.
O ajuste dos pesos em incrementos de 2 libras (900 gr.) permite um progressivo e seguro aumento de carga com resultados visivelmente rápidos.
A máquina Core 4-Way Neck é baseada na tecnologia avançada da máquina de extensão cervical médica usada em instalações de reabilitação em todo o mundo.

Músculos abdominais fortes são essenciais para uma coluna estável e saudável. O movimento da Core Abdominal Isolator oferece o mais alto grau de isolamento possível para esse grupo muscular. Ao contrário de outros equipamentos, neutraliza os flexores da anca, isolando assim efetivamente os músculos abdominais, enquanto alivia a pressão na lombar. Comparada com outras máquinas de abdominais convencionais, a diferença é significativa e imediatamente percetível, sendo possível trabalhar os músculos em toda a sua amplitude disponível.

Muitos fabricantes tentam criar equipamentos para treinar os músculos da região lombar. Somente a máquina de força Core Lumbar Strength tem o patenteado e eficaz mecanismo para fixação da anca. Assim, os músculos extensores da lombar são priorizados, relegando para segundo plano outros músculos nas costas que normalmente trabalham em uníssono durante o movimento, tornando o exercício mais eficiente.
Esta máquina permite realizar o movimento biomecânico correto da coluna lombar, pois o peso e a amplitude do movimento são ajustados em função da sua disponibilidade neuro-musculo-articular, sendo garantida a melhor execução de movimento.


Na Core Lumbar Strength, o treino priorizado dos músculos extensores lombares profundos, em toda a amplitude disponível, é assegurado e sentirá grandes melhorias em apenas algumas sessões. O treino de força quando bem prescrito e corretamente realizado com o acompanhamento de um técnico de exercício físico qualificado, é o melhor tratamento para melhoria do desconforto ou dor crónica lombar. Se tem dor lombar crónica e/ou já realizou uma cirurgia, certamente que o seu médico já o mandou fazer reforço muscular.

A Core Torso Rotation torna possível obter um desempenho isolado e um treino eficaz dos músculos responsáveis pela rotação da coluna vertebral, como por exemplo, entre outros, dos músculos abdominais oblíquos. A priorização da musculatura rotadora da coluna é facilitada por um sistema exclusivo de fixação dos músculos do ombro, braço e peitoral, assim como dos músculos dos membros inferiores que, juntamente com a estabilização da anca, tornam o exercício verdadeiramente eficiente. Adicionalmente, a possibilidade de fazer pequenos incrementos carga (900 gramas) e o baixo nível de atrito, aliados ao adequado perfil de resistência, permitem uma estimulação correta de músculos muitas vezes negligenciados.

A Torso Arm é um dos equipamentos complementares à linha Core da MedX. É um equipamento versátil que permite quatro posições de trabalho diferentes, possibilitando uma abordagem distinta entre exercícios. Adicionalmente, também permite o trabalho unilateral dos braços. Entre outros, proporciona o fortalecimento muscular do grande dorsal, do trapézio e do deltoide, contribuindo para a estabilidade da cintura escapular, para a estabilidade postural da coluna torácica e do pescoço. Constitui-se como um importante complemento para o fortalecimento das suas costas.

A Lateral Raise é mais um dos equipamentos que usamos como complemento à linha Core da MedX. É um equipamento que permite seis ângulos diferentes de trabalho, ajudando a produzir resultados bastante eficazes no fortalecimento dos músculos dos ombros e também do pescoço. Este tipo de exercício, de abdução lateral, é considerado o melhor para o fortalecimento da cabeça lateral do músculo deltoide. Como a articulação do ombro é a menos estável do corpo, com a abordagem certa, podemos ajudar a corrigir discrepâncias de força entre o ombro direito e o esquerdo, evitando a dor intermitente ou possíveis lesões daí originadas.

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